Loading...

TRENING PERSONALNY JEST DLA WSZYSTKICH NIE TYLKO DLA ELITY!

 

 Nazywam się Dudek Tomasz i jestem trenerem personalnym oraz instruktorem kulturystyki licencjonowanym przez PolskĄ Federację Sportu Powszechnego. Ukończyłem Akademię Wychowania Fizycznego w Krakowie tytułem magistra o specjalizacji nauczyciela wychowania fizycznego i dodatkowej specjalności gimnastyka korekcyjna.

 

 

jedz z głową

Bilans kalorii, ilość i jakość składników odżywczych połączone z systematycznością to abecadło żywienia .

Śpij mocno

Sen to regeneracja, Sen to vigor, Sen to kolejny udany dzień i trening. Śpij 7-8 godzin najlepiej od 22:00.

 

Trening

To bodziec do budowy pięknej architektury cielesnej. Rozładowuje napięcia, łagodzi stres, uwalnia endorfiny i zadowolenie z siebie.

 

zyskaj jakość ciała

Spalaj zbędny tłuszcz i buduj ładne mięśnie.

Oferta

Dam Ci cenne wskazówki dotyczące planu odżywiania oraz planu treningowego Każdy z nas jest inny i potrzebuje innej drogi do celu. Tu nie ma stałych wzorów na ideał !

Harmonogram treningowy

Harmonogram treningowy

Twój czas, moja dostępność

Harmonogram treningowy dopasowany pod twój wolny czas a także najefektywniejszą dobową aktywność ciała i umysłu. Początkujący 2 lub 3 treningi tygodniowo. Średniozaawansowani do 4 treningów i zaawansowani nawet do 5 jednostek treningowych na tydzień. Systematyczność jest dla nas najważniejsza. Albo robisz coś na 200% albo wcale...®

Pierwszy raz?

Pierwszy raz?

Zrób pierwszy krok!

Nie bój się. Ja też kiedyś zaczynałem. Nie bałem się wyzwań. Zrób to samo i bądź mistrzem własnego ciała.

Motywacja & wsparcie

Motywacja & wsparcie

Mentalność pobudza do działań!

Jestem dla Ciebie nie Ty dla mnie! Do usług! Zdobędziemy Himalaje razem. Jak upadniesz podam Ci rękę.

Trening Personalny

Trening Personalny

Potrzebujesz mnie?

Indywidualne podejście, nauka techniki, planowanie, monitorowanie postępów. Ze mną skrócisz drogę do sukcesu. Trening personalny jest dla wsystkich.

Odżywianie

Odżywianie

Dieta

Stanowi 60% sukcesu i nie ma dla niego alternatyw. Nauczę Cię jak komponować posiłki oraz planować dietę. Ma być smacznie, zdrowo i wesoło.

100% albo nic

100% albo nic

100%

Zawsze musisz mieć cel do którego dążysz. Wyrzuć monotonię i stagnację. Zaplanuję Ci długookresowy plan. Stopniowanie intensywności i objętości to jedyne sposoby na osiągnięcie 100% własnych możliwości.

Suplementacja

Suplementacja

Tylko naturalny i legalny doping

Suplement to dodatek, który spotęguje efekty. Nie jest niezbędny, ale czasami lepiej skoczyć z dwóch schodów niż zejść z jednego i najważniejsze, że nie jest to droga na skróty. Precz z dopingiem vivat suplementom. Zwiększona koncentracja, lepsze spalanie kwasów tłuszczowych, przyspieszony dopływ składników odżywczych do komórek docelowych, szybsza regeneracja, wzmocnienie mięśni i kości to tylko kilka z wielu zalet.

 

 

Mój Harmonogram

Treningi indywidualne bądź grupowe odbywają się w określonych godzinach:

Poniedziałek 8:00 – 20:00
Wtorek 8:00 – 20:00
Środa 8:00 – 20:00
Czwartek 8:00 – 20:00
Piątek 8:00 – 20:00

Mój Blog

W wolnym czasie lubię pisać i pomagać ludziom jak tylko mogę , dlatego od czasu do czasu piszę artykuły związane z dietą, odżywianiem , ćwiczeniami etc. . Mam nadzieję, że spodobają się wam i docenicie je.

Zawsze razem

Jako trener pracuję zawsze w parze mając u boku swojego podopiecznego, ale trenując sam również mam partnera tylko że z własnego życia.

czytaj więcej

Bądź zdrów jak... brzoza

Polacy na zadanie pytanie z czym kojarzy Ci się brzoza od razu skojarzą tupolewa, ale dobra to reklama dla tego drzewa, bo nie jest ono winowajcą tylko wręcz przeciwnie dawcą życia. Ostatnio bardzo popularny staje się ksylitol cukier brzozowy i oskoła, czyli sok z brzozy. W sklepach ceny tych produktów przyciagają palec wskazujący do czoła...

czytaj więcej

Nie daj się rutynie

Będąc na siłowni obserwuję dużo osób, które trenują, ale tak naprawdę nie wiedzą dla jakiego celu? Zadaj to samo pytanie sobie. Po co trenuję?...

czytaj więcej

Dieta wszystkiego zdrowego

Ciężkie trawienie, wzdęcia, osłabienie, brak wigoru, problemy ze snem, pogorszenie metabolizmu itd. To normalne objawy wielu ludzi. Wyjaśnień jest sporo, lecz mnie interesuje żywienie i jego wpływ na sylwetkę w szczególności redukcję masy tłuszczowej...

czytaj więcej

Referencje

Jest zawodowcem w pełnej klasie, a jego metodyka wprawia w pozytywne osłupienie.Schudłem, poprawiłem masę mięśniową i zyskałem na pewności siebie.Dziś mówię „I Love GYM”.

- Marcin

Schudłem z nim 15 kg w dwa miesiące. Patrzę dziś na swoje ciało z przyjemnością. Cieszę się powodzeniem u kobiet. Uzależniłem się od niego. On musi być na naszym treningu, bo te wskazówki są bezcenne.

- Kamil

Umiejętności wychodzą z wnętrza. Ma niesamowitą charyzmę i osobowość. Jak go poznałam wiedziałam, że schudnę i że osiągniemy cel. Tak się stało.

- Kasia
Bardomed Trecwear Forever

Kontakt

Jeśli masz jakiekolwiek pytania lub chcesz się ze mną skontaktować napisz na poniższy adres email lub zadzwoń.




 
516343233
kontakt@trenerdudek.pl
Przemyśl